Mindful Tapping, eller Epica modellen som den numera kallas, är en form av terapi där man arbetar kroppsorienterat. Detta på grund av att ny kunskap har visat att minnen lagras på flera olika sätt och de som är tillgängliga via samtal är bara en del av dessa.
Mindful Tapping är ett slags somatisk mindfulness och vi fokuserar medvetet på in-zoomade och aktiverade problem och arbetar med både medvetna och omedvetna minnen. Minnena gör sig till känna främst som det vi upplever, det som känns i kroppen, men även som minnesbilder och tankar.
Alla tankar och känslor vi upplever skapar en fysisk reaktion i kroppen, till exempel vid ilska, stress, rädsla. Om hjärnan omedvetet känner igen reaktionen kopplat till en tidigare liknande situation, kopplar den automatiskt ihop den kroppsliga reaktionen till ursprungsminnet när kroppen reagerade på samma sätt första gången. Det kan räcka med en blick, en lukt, ett ljud, en tanke etc. Även om det som händer just nu är ofarligt, registrerar ändå hjärnan att det är något som en gång var lika med fara och reagerar utifrån det som ett hot. Så dessa reaktioner som omedvetet känns igen från en tidigare upplevelse, fysisk eller psykisk, kan aktivera nervsystemet.
När detta sker blir det fysiologiska reaktioner i kroppen och dess olika system sätts igång så som beteende, hormoner och vårt autonoma nervsystem och vidare reagerar vi utifrån flykt, kamp eller frysrespons, vi känner oss hotade. Allt i kroppen påverkas negativt i reaktionen, adrenalin, kortisol, puls, blodtryck, immunsystemet, uppfattningsförmåga med mera.
Blir det här långvariga belastningar på våra system kan det i förlängning leda till belastning av våra organ och vidare försvagad psykisk och fysisk hälsa.
Föreställ dig ett stoppljus, där det gröna är det sköna läget att befinna sig i, man mår väl, livet fungerar utan större påfrestningar. Det gula står för flykt/kamp, till exempel vid stress och hård känslomässig belastning. Här mår vi inte bra och blir negativt påverkade på flera sätt. Vi försöker lösa situationen. Det röda stoppljuset signalerar frys-reaktion, då stänger kroppen ned för att klara av att bara överleva i sitt varande. Vi kan inte lösa situationen och vi känner oss hjälplösa och utsatta, vi kan känna det som en utomkroppslig upplevelse. Detta rör sig om olika slags trauman, små eller stora.
Med tapping och övriga verktyg inom Epica Modellen påverkar vi nervsystemet så förändring kan ske, aktiveringen av negativa reaktioner minskar och balansen kan succesivt återställas. Efter ett tag kan man testa att plocka fram en situation ur minnet igen och man kan återuppleva händelsen igen utan att det påkallar obehag eller sätter igång responser på vårt fly, fäkta, frys-system. Minnet har alltså transformerats och man har blivit fri från problemet.
Mindful Tapping är en metod som passar alla och kan behandla olika problemområden och utmaningar i livet så som fobier, smärta, beroenden, föreställningar, trauman, ångest, depression, stress, utbrändhet, relationer med mera.